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夏季减肥方法盘点 轻松甩掉赘肉

2013-06-17 16:07:06出处:商都女性作者:本站编辑阅读:

导读:夏季减肥方法盘点,轻松甩掉赘肉。苗条纤细的身材是每个女性的追求,尤其是在夏季,只有身材苗条了,才能自信的穿上裙子和短裤。怎样减肥最快最有效应该是大家都想知道的问题。夏季

夏季减肥方法盘点,轻松甩掉赘肉。苗条纤细的身材是每个女性的追求,尤其是在夏季,只有身材苗条了,才能自信的穿上裙子和短裤。怎样减肥最快最有效应该是大家都想知道的问题。夏季常用的有效减肥方法有哪些呢?小编给大家介绍几个简单不花钱的夏季减肥方法,让你这个夏天变苗条。

夏季减肥方法盘点  轻松甩掉赘肉

夏季减肥方法盘点  轻松甩掉赘肉


  夏季减肥方法一、热汤窈窕法

  日本广为流行的热汤减肥法,主张餐前喝1-2碗热汤,以降低饥饿感来达到瘦身效果。
  1)热汤可使身体产生循环,提升代谢力
  2)热汤可暖胃与增加饱足感; 秘诀是选择低热量的汤品或是将捞起浮油,降低热量。
  顺序为:喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。
  饭前喝汤能增加饱足感,减少之后进食的量。另外也能促进消化,所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦!

   夏季减肥方法二、多吃水果,而不是喝果汁

  要多吃整个水果而不是喝果汁,这样你不仅能多获得一些有益心脏健康的食物纤维(1个小苹果中含有3.5克的食物纤维,而1杯果汁中只含有0.5克的食物纤维),还能让你有更长时间的饱腹感。研究显示,除了食物纤维以外,液态的碳水化合物并不能像固体食品那样填饱肚子。这是因为,当你咀嚼一样食品时,口腔中就会产生唾液,随后就会向大脑传递信号,告诉你的内脏要做好消化的准备。但当你喝果汁饮料的时候,这种机制就会失效,因此你的身体就不会那样快地产生饱腹感。此外,喝果汁要比吃整个苹果多摄入15千卡的热量,一年以后就会让你的体重增加4磅。

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